Kesehatan dan keselamatan perjalanan
Trombosis vena dalam
Trombosis Vena Dalam (DVT – Deep Vein Thrombosis) terjadi akibat penggumpalan darah dalam pembuluh darah yang dapat menghambat aliran darah menuju organ vital tubuh. Selama penerbangan, atau situasi lain ketika seseorang harus duduk dalam waktu yang berkepanjangan, DVT dapat terjadi pada tungkai bawah.
Faktor yang menyebabkan Anda lebih rentan terserang DVT meliputi:
- Usia lanjut (di atas 40 tahun)
- Kehamilan*
- Merokok
- Kegemukan
- Pernah atau tengah mengidap penyakit kanker ganas*
- Mengidap penyakit kelainan darah yang menyebabkan kecenderungan penggumpalan darah*
- Mengidap penyakit jantung atau pembuluh darah *
- Memiliki riwayat pribadi atau keluarga yang mengidap DVT atau emboli paru (pulmonary embolism) *
- Baru saja menjalani operasi pembedahan atau mengalami cedera berat, khususnya di bawah pinggang*
- Menjalani terapi hormon estrogen, kecuali kontrasepsi oral *
- Pernah / baru saja mengalami kondisi lumpuh*
- Kekurangan cairan tubuh yang menyebabkan peningkatan kekentalan darah
- Mengidap varises vena
*Apabila hal ini Anda alami, kami menganjurkan Anda untuk meminta saran dokter sebelum penerbangan Anda.
- Otot-otot betis terasa sakit atau nyeri apabila disentuh
- Pembengkakan pada tungkai, khususnya jika hanya terjadi pada satu sisi. Kebanyakan orang mengalami sedikit pembengkakan di kedua kaki setelah perjalanan jauh, tetapi hal ini kerap disebabkan oleh penumpukan cairan akibat gravitasi dan akan segera sembuh
- Peningkatan suhu pada kulit dan/atau warna kemerahan pada tungkai
- Pelebaran pembuluh darah di bawah kulit pada tungkai
Karena penyebab utamanya adalah keadaan tidak bergerak, maka banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko DVT. Beberapa hal yang disarankan antara lain:
- Berjalan-jalan di sekitar kabin setiap 2-3 jam sekali apabila keadaan aman untuk mengurangi keadaan tidak bergerak dalam waktu yang lama. Berjalan-jalan di sekitar kabin selama penerbangan yang panjang akan membantu mengurangi keadaan tidak bergerak, kendati hal ini tidak selalu memungkinkan. Manfaat kesehatan yang dapat diperoleh harus seimbang dengan risiko cedera yang mungkin terjadi apabila pesawat tiba-tiba mengalami turbulensi.
- Gerakkan tungkai dan kaki Anda selama 3 atau 4 menit setiap jamnya ketika duduk di kursi untuk melancarkan pompa otot dan menghindari stasis.
- Lakukan gerakan peregangan ketika menunggu giliran menggunakan kamar kecil.
- Hindari memakai pakaian yang ketat di sekitar badan dan paha bagian atas.
- Jangan meletakkan tas tangan di tempat yang dapat menghambat gerakan tungkai dan kaki.
- Individu yang berisiko sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai langkah-langkah pencegahan seperti mengkonsumsi aspirin dosis rendah yang mudah larut, memakai stoking anti-embolisme atau bahkan menjalani terapi anti-koagulan untuk mereka yang berisiko paling tinggi.
- Hindari melakukan perjalanan udara dalam keadaan dehidrasi (misalnya setelah banyak meminum alkohol, pusing setelah mabuk atau terpapar cuaca yang sangat panas dalam waktu yang lama).
- Batasi konsumsi kopi, teh, dan alkohol karena bersifat diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Majalah dalam pesawat kami, Discovery, serta video keselamatan dalam pesawat juga berisi gerakan tubuh dan kiat untuk mencegah terjadinya DVT
Bagaimana saya dapat berolahraga di dalam pesawat?
Kami menyarankan Anda untuk mencoba gerakan sederhana berikut, guna melemaskan otot pada penerbangan Anda berikutnya. Apabila Anda merasa nyeri atau tidak nyaman selama melakukan gerakan senam ini, segeralah berhenti.
1. Gerakan dapat dimulai dengan duduk nyaman di kursi Anda dengan posisi tegak.
2. Istirahatkan kedua kaki di lantai. Lemaskan kedua telapak kaki – regangkan jari kaki ke atas, kemudian ke bawah – ulangi secukupnya hingga nyaman.
3. Bungkukkan tubuh bagian atas ke depan dan genggam lutut dengan kedua tangan Anda. Angkat lutut secara perlahan menuju dada selama beberapa detik dan lepaskan hingga kaki menyentuh lantai. Lanjutkan dengan kaki yang lain dan ulangi 5 kali untuk setiap kaki.
4. Letakkan tangan Anda di bawah satu paha dan angkat perlahan menuju dada Anda. Putar pergelangan kaki Anda selama 5 detik sebelum meletakkan kaki kembali ke bawah. Lanjutkan dengan kaki yang lain dan ulangi 5 kali untuk setiap kaki.
Bagaimana jika saya memiliki sejarah DVT atau gejala aktif?
Jika Anda memiliki sejarah DVT harap hubungi dokter yang merawat Anda untuk keterangan lebih lanjut. Jika Anda memiliki gejala aktf Anda diminta untuk menyampaikan formulir MEDA untuk persetujuan.
