Здоровье и безопасность во время путешествий
Тромбоз глубоких вен
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это образование тромбов в сосудах, препятствующих притоку крови к жизненно важным органам. Во время авиаперелета и в других случаях при длительном нахождении в сидячем положении, может развиться тромбоз глубоких вен голени.
Факторы, повышающие риск развития ТГВ:
- возраст (старше 40 лет);
- беременность*;
- курение;
- ожирение;
- злокачественная опухоль* в анамнезе;
- заболевания крови, вызывающие повышенную свертываемость крови*;
- сердечно-сосудистые заболевания*;
- ТГВ или легочная эмболия* в анамнезе или случаи заболевания в семье;
- недавно перенесенная операция или тяжелая травма, особенно ниже уровня талии*;
- эстрогенная гормональная терапия, в том числе прием оральных контрацептивов*;
- иммобилизация* в анамнезе;
- недостаток жидкости в организме, вызывающий повышенную вязкость крови;
- варикозное расширение вен.
* При наличии у вас этого состояния рекомендуем перед полетом обратиться за консультацией к лечащему врачу.
- Боль или чувствительность икроножных мышц
- Отеки ног, особенно если отек только с одной стороны. У большинства людей после долгого путешествия немного отекают ноги, но это зачастую связано с накоплением жидкости в результате гравитации, и такие отеки быстро проходят.
- Повышение температуры кожи и/или покраснение ног
- Расширение подкожных вен на ногах
Поскольку основной причиной ТГВ является неподвижность, существует множество вариантов сократить период неподвижности и, следовательно, свести к минимуму риск возникновения ТГВ. Вот несколько предложений.
- Прогуливайтесь по салону самолета, если это безопасно, каждые 2–3 часа, чтобы не допускать длительных периодов неподвижности. Перемещение по салону во время длительных перелетов поможет сократить период неподвижности, хотя это возможно не всегда. Потенциальная польза для здоровья должна оцениваться относительно риска получения травмы при внезапном попадании воздушного судна в зону турбулентности.
- Сидя в кресле, двигайте ногами и ступнями в течение 3–4 минут каждый час, чтобы поддерживать работу «мышечного насоса» и избежать застоя крови.
- Сделайте несколько упражнений на растяжку, ожидая очереди в туалет.
- Не надевайте одежду, туго обтягивающую бедра и туловище.
- Размещайте ручную кладь так, чтобы она не ограничивала подвижность ног и ступней.
- Людям из группы риска следует проконсультироваться с врачом относительно мер профилактики, которые могут включать прием небольших доз растворимого аспирина, ношение антиэмболических чулок или даже проведение антикоагулянтной терапии в случае высокого риска развития заболевания.
- Избегайте обезвоживания организма во время перелета (например, употребление большого количества алкоголя, состояние похмелья или после длительного пребывания в очень жарком климате).
- Употребляйте кофе, чай и алкоголь в умеренных количествах, поскольку они обладают мочегонным свойством и могут вызвать обезвоживание организма.
В нашем журнале Discovery и в видеоролике о безопасности во время полета вы также найдете советы и упражнения, которые помогут предотвратить развитие ТГВ.
Какие упражнения можно делать во время полета?
Во время следующего полета для расслабления мышц рекомендуем попробовать выполнить эти несложные упражнения. Если в процессе вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение.
1. Для начала удобно устройтесь в своем кресле, приведя его спинку в вертикальное положение.
2. Поставьте обе ступни на пол. Потяните пальцы обеих ног вверх и вниз. Повторите упражнение несколько раз.
3. Немного наклоните верхнюю часть туловища вперед и обхватите руками колено. Слегка приподнимите колено к груди и задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем отпустите колено и поставьте ногу на пол. Выполните это упражнение для другой ноги. Повторите 5 раз для каждой ноги.
4. Обхватите руками бедро и слегка приподнимите его по направлению к груди. Выполняйте круговые движения лодыжкой в течение 5 секунд, затем опустите ногу. Выполните это упражнение для другой ноги. Повторите 5 раз для каждой ноги.
Если у меня был тромбоз глубоких вен (DVT) или есть симптомы заболевания в настоящее время?
В случае, если у вас когда-либо был диагностирован тромбоз глубоких вен, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. В случае, если вы страдаете от тромбоза глубоких вен в настоящее время, просим вас отправить нам форму медицинского освидетельствования MEDA.
