Sức khỏe và An toàn trong chuyến đi
Nghẽn mạch máu
Nghẽn mạch máu (DVT) là hiện tượng hình thành các cục máu đông trong mạch máu có thể gây tắc mạch máu lưu chuyển đến một cơ quan quan trọng trên cơ thể. Khi di chuyển bằng máy bay hoặc trong các tình huống khi một người ngồi tại chỗ quá lâu, DVT có thể xuất hiện ở bắp chân.
Các yếu tố có thể khiến quý khách dễ bị DVT bao gồm:
- Tuổi cao (trên 40 tuổi)
- Mang thai*
- Hút thuốc
- Béo phì
- Trước đây hoặc hiện đang mắc bệnh ung thư ác tính*
- Rối loạn máu làm nguy cơ đông máu tăng lên *
- Bệnh tim hoặc bệnh mạch máu *
- Cá nhân hoặc di truyền mắc chứng DVT hay thuyên tắc phổi*
- Có phẫu thuật hoặc bị chấn thương mạnh trong thời gian gần đây, đặc biệt là ở vùng dưới eo*
- Dùng liệu pháp hoóc-môn oestrogen, bao gồm uống thuốc tránh thai *
- Gần đây/trước đó bị bất động*
- Suy giảm dịch cơ thể gây tăng độ nhớt máu
- Tĩnh mạch giãn
*Nếu quý khách thuộc một trong những trường hợp trên, chúng tôi kiến nghị quý khách nên tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi lên máy bay.
- Đau hoặc nhức cơ bắp chân
- Sưng chân, đặc biệt là nếu chỉ sưng ở một bên. Hầu hết mọi người đều bị sưng chân nhẹ sau một hành trình dài, nhưng thường chỉ là tích nước do trọng lực và sẽ sớm hồi phục.
- Nhiệt độ da và/hoặc độ tấy đỏ chân tăng lên
- Giãn nở tĩnh mạch ngay dưới da chân
Bởi nguyên nhân chính là bất động, nên bạn có thể làm được khá nhiều để khắc phục bất động, và do đó giảm thiểu nguy cơ bị DVT. Một số gợi ý là:
- Đi dạo quanh khoang máy bay, nếu an toàn, cứ 2-3 giờ đi một lần để tránh bất động trong thời gian dài. Di chuyển xung quanh khoang máy bay trong suốt chuyến bay dài sẽ giúp giảm thời gian bất động, mặc dù có thể không phải lúc nào cũng làm được như vậy. Nếu chuyến bay bị xáo trộn đột ngột, phải xem xét những lợi ích sức khỏe có thể đạt được so với nguy cơ bị chấn thương.
- Cử động chân và bàn chân của bạn trong 3 hoặc 4 phút mỗi giờ tại chỗ ngồi của bạn để khiến bơm cơ bắp hoạt động và tránh ứ đọng.
- Tập vài bài tập căng giãn cơ khi chờ vào phòng vệ sinh.
- Tránh mặc quần áo chật quanh bắp đùi và cơ thể.
- Không đặt hành lý xách tay ở nơi làm hạn chế cử động của chân và bàn chân.
- Những người có nguy cơ mắc phải nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp phòng ngừa, có thể là uống aspirin tan liều nhẹ, đi tất chống nghẽn mạch hoặc thậm chí sử dụng liệu pháp chống đông máu cho những người có nguy cơ cao nhất.
- Tránh bắt đầu chuyến bay trong trạng thái mất nước (ví dụ như sau khi uống nhiều rượu, nôn nao hoặc phải tiếp xúc với thời tiết rất nóng trong thời gian dài).
- Không uống nhiều cà phê, trà và rượu vì đây là những đồ uống lợi tiểu và có thể gây ra tình trạng mất nước.
Tạp chí trên chuyến bay, Discovery, và video an toàn trên chuyến bay của chúng tôi cũng bao gồm nhiều lời khuyên và bài tập có thể thực hành trên máy bay giúp ngăn ngừa chứng nghẽn mạch máu (DVT).
Tôi có thể thực hành bài tập nào trên máy bay?
Chúng tôi khuyến khích hành khách thử thực hiện một số động tác đơn giản giúp giãn cơ trong khi bay. Nếu quý khách thấy đau hoặc không thoải mái trong khi thực hành các bài tập này, hãy dừng ngay lập tức.
1. Bắt đầu bài tập bằng cách ngồi thoải mái trên ghế của quý khách ở vị trí thẳng đứng.
2. Đặt cả hai chân lên sàn. Uốn cong cả hai chân – duỗi thẳng đầu ngón chân lên và xuống – lặp lại nhiều lần sao cho quý khách cảm thấy thoải mái.
3. Gập thân trên của bạn một chút về phía trước và ôm chặt bàn tay xung quanh một đầu gối. Nhẹ nhàng nâng đầu gối về phía ngực trong vài giây và sau đó thả lỏng, nhẹ nhàng đặt chân trở lại sàn máy bay. Tiếp tục với chân còn lại, lặp lại mỗi chân 5 lần.
4. Đặt hai tay của quý khách dưới một bên đùi và nhẹ nhàng nhấc về phía ngực. Xoay tròn mắt cá chân của quý khách trong 5 giây trước khi đặt chân xuống dưới. Tiếp tục với chân còn lại, lặp lại mỗi chân 5 lần.
Nếu tôi có tiền sử bệnh tắc nghẽn mạch máu hoặc một số triệu chứng?
Trong trường hợp bạn có tiền sử của bệnh tắc nghẽn mạch máu, vui lòng tham khảo với bác sĩ điều trị. Nếu bạn đang có một số triệu chứng của bệnh này, bạn phải gửi cho chúng tôi mẫu tờ khai y tế dành cho hành khách (MEDA).
