สุขภาพและความปลอดภัยสำหรับการเดินทาง
เส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอด (Deep-vein thrombosis หรือ DVT) คือการจับตัวของลิ่มเลือดภายในเส้นเลือดที่อาจจะกีดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่สำคัญ ในระหว่างการเดินทางด้วยเครื่องบิน หรือในสถานการณ์อื่น ๆ ที่บุคคลต้องนั่งเป็นเวลานานกว่าปกติ อาจจะเกิดเส้นเลือดขอดขึ้นได้ในขาช่วงล่าง
ปัจจัยที่อาจจะทำให้ท่านเกิดภาวะเส้นเลือดขอดได้ง่ายจะรวมถึง:
- อายุที่เพิ่มขึ้น (มากกว่า 40 ปี)
- การตั้งครรภ์*
- การสูบบุหรี่
- ความอ้วน
- การที่ท่านเคยเป็นหรือกำลังเป็นโรคมะเร็ง*
- การมีภาวะเลือดออกผิดปกติที่นำไปสู่แนวโน้มการเกิดลิ่มเลือดมากขึ้น*
- โรคหัวใจและโรคในหลอดเลือด*
- ประวัติการเกิดภาวะ DVT ในของตัวเองหรือของคนในครอบครัวหรือเคยเกิดภาวะเส้นเลือดอุดตันที่ปอด*
- การที่ท่านเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือบาดเจ็บครั้งใหญ่ โดยเฉพาะบริเวณที่อยู่ต่ำกว่าเอว*
- ได้รับการบำบัดโดยฮอร์โมนเอสโตรเจนรวมถึงการทานยาคุมกำเนิด
- การไม่ได้เคลื่อนไหวก่อนหน้านี้ / ไม่นานมานี้*
- การสูญเสียน้ำในร่างกายทำให้เกิดภาวะเลือดข้นเพิ่มขึ้น
- เส้นเลือดขอด
*หากท่านเข้าข่ายปัจจัยเหล่านี้ เราขอแนะนำให้ท่านขอคำปรึกษาจากแพทย์ของท่านก่อนจะเดินทางด้วยเครื่องบิน
- อาการเจ็บปวดและความเมื่อยล้าบริเวณกล้ามเนื้อน่อง
- อาการบวมของขา โดยเฉพาะที่เกิดขึ้นกับข้างใดข้างหนึ่ง คนส่วนใหญ่จะมีอาการบวมของเท้าทั้งสองข้างเล็กน้อยหลังจากการเดินทางนาน ๆ สาเหตุมักเกิดจากการบวมน้ำซึ่งเป็นผลจากแรงโน้มถ่วง และจะหายเองได้ในไม่ช้า
- อุณหภูมิผิวหนังที่เพิ่มขึ้น และ/หรืออาการแดงของขา
- การขยายตัวของหลอดเลือดใต้ผิวบริเวณขา
เนื่องจากสาเหตุหลักคือการไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย ท่านสามารถทำได้หลายอย่างเพื่อลดสิ่งนี้ลงและจะลดความเสี่ยงการเกิดภาวะ DVT ได้ด้วย คำแนะนำมีดังนี้:
- หากรอบ ๆ ห้องโดยสารปลอดภัย เดินไปรอบ ๆ ห้องโดยสารทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อหยุดภาวะการไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ๆ การเดินรอบ ๆ ห้องโดยสารระหว่างเที่ยวบินที่มีระยะเวลานานจะช่วยลดระยะเวลาที่ไม่ได้เคลื่อนไหว ถึงแม้ว่าอาจไม่สามารถทำได้บ่อยๆ ก็ตาม ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้มาจากการเดินรอบห้องโดยสารนั้น อาจมีความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บถ้าเครื่องบินเกิดตกหลุมอากาศกะทันหัน
- ขยับขาและเท้าเป็นเวลา 3 หรือ 4 นาที ในทุก ๆ ชั่วโมงขณะที่นั่งอยู่เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อสูบฉีดเลือดและหลีกเลี่ยงภาวะหยุดนิ่งเป็นเวลานาน
- ทำท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อขณะรอเข้าห้องน้ำ
- หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นรอบต้นขาช่วงบนและลำตัว
- ไม่ควรวางสัมภาระที่นำขึ้นเครื่องในพื้นที่ที่จำกัดความเคลื่อนไหวของขาและเท้า
- ผู้โดยสารควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับมาตรการป้องกันความเสี่ยง ซึ่งอาจรวมถึงการรับยาที่มีส่วนผสมของแอสไพรินในปริมาณน้อย สวมใส่ผ้ายืดที่ป้องกันการเกิดเส้นเลือดอุดตัน หรือแม้แต่การรับยาละลายลิ่มเลือดในผู้ที่มีความเสี่ยงสูง
- หลีกเลี่ยงการเดินทางทางอากาศเมื่อร่างกายของท่านมีสภาวะขาดน้ำ (เช่น หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก, มีอาการเมาค้าง หรืออยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศร้อนเป็นเวลานาน)
- ควรดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมะสมเท่านั้น เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้ร่างกายขับน้ำออกมาและอาจทำให้เกิดสภาวะขาดน้ำได้
ในนิตยสาร Discovery ที่ให้บริการบนเครื่องและวิดีโอสาธิตความปลอดภัยบนเครื่องนั้นได้บอกถึงคำแนะนำและท่าบริหารขณะโดยสารบนเครื่องเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเส้นเลือดขอด
ฉันจะออกกำลังกายในขณะเดินทางบนเครื่องบินได้อย่างไร?
เราอยากให้คุณลองเคลื่อนไหวด้วยท่าเหล่านี้เพื่อคลายกล้ามเนื้อของคุณเมื่อต้องบินในครั้งถัดไป หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สะดวกสบายในขณะที่ออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ กรุณาหยุดโดยทันที
1. เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการนั่งสบาย ๆ ที่เก้าอี้ของท่านในตำแหน่งพนักตั้งตรง
2. วางเท้าทั้งสองข้างไว้บนพื้น ผ่อนคลายเท้าทั้งสองข้าง - ชี้นิ้วเท้าขึ้นและลง ทำซ้ำ ๆ กันบ่อยครั้งเท่าที่จะสะดวก
3. ก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย และเอามือประสานกันและโอบรอบเข่าข้างใดข้างหนึ่ง ค่อย ๆ ยกเข่าขึ้นมาชิดหน้าอกเป็นเวลาสองถึงสามวินาที จากนั้นปล่อยเข่าลง วางเท้ากลับลงไปที่พื้น ทำต่อด้วยขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
4. สอดมือสองข้างไว้ใต้ต้นขาข้างใดข้างหนึ่งแล้วค่อย ๆ ยกขามาชิดหน้าอก หมุนข้อเท้าเป็นวงกลม 5 วินาที ก่อนจะวางเท้ากลับลงไป ทำต่อด้วยขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
ควรทำอย่างไรหากมีอาการหลอดเลือดดำที่ขาอุดตันหรือเคยมีประวัติเป็นโรคหลอดเลือดดำที่ขาอุดตัน
ในกรณีที่ท่านเคยมีประวัติเป็นโรคหลอดเลือดดำที่ขาอุดตัน โปรดปรึกษาแพทย์ผู้รักษาก่อนการเดินทาง หากท่านยังคงดป็รโรคหลอดเลือดดำที่ขาอุดตัน ท่านต้องส่งแบบฟอร์มใบรับรองจากแพทย์ว่าท่านมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะเดินทางได้ (MEDA-form)
